siłownia w

[...] poniedziałku zaczynam rehabilitację a później zastanawiam sie nad rehabilitacja z ZUSu, żeby gdzies może wyjechać..podobno przejazd nawet gratis a na miejscu rehabilitacja, siłownia, basen, słyszałyscie cos o tym ? no i ciekawe czy na to sie nie czeka kilka lat :) generalnie to do lekarzy należałoby sie zapisywac profilaktycznie póki wszystko z [...]

domowa siłownia, pompki na stelażach, brzuszki, machanie hantlami i łamanym gryfem. a co w przypadku gdy gainera wypije a potem pożywne śniadanie tzn twaróg czy jajecznica potem owoc??

Jak na razie to ja tracę na wadze :/ Już jeden kilogram :( Ważę 56 .. Postaram się przytyć do 59-60 i zacznę robić rzeźbę. Tak wygląda mój tydzień: poniedziałek - siłownia wtorek - 2h grania w nogę środa - siłownia, bieganie po lesie (około 4-5km) czwartek - sala 2h grania w nogę piątek - siłownia sobota - bieganie po lesie (około 4-5km) Chyba [...]

[...] Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: raczej wysoki Aktywność w ciągu dnia: Praca, siedząca. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sporadycznie, siłownia Odżywianie: niezdrowe, na szybko, domowe i raczej tłuste Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Bardzo Dobry [...]

Witam! Więc może zacznę od danych ;) Wzrost: 192 cm Waga: ok 90kg wiek: 17 lat Treningi: poniedziałek: 1 trening siatkówki(ogólny trening-gramy) wtorek: 1 trening siatkówki (siłownia,piłki lekarskie itp.) środa: 2 treningi siatkówka/ręczna (siat-mecz,reczna-stand tren) czwartek: 2 treningi siatkówka/ręczna (standardowy(bieganie,pompki itd,itp)) [...]

Witam! Więc może zacznę od danych ;) Wzrost: 192 cm Waga: ok 90kg wiek: 17 lat Treningi: poniedziałek: 1 trening siatkówki(ogólny trening-gramy) wtorek: 1 trening siatkówki (siłownia,piłki lekarskie itp.) środa: 2 treningi siatkówka/ręczna (siat-mecz,reczna-stand tren) czwartek: 2 treningi siatkówka/ręczna (standardowy(bieganie,pompki itd,itp)) [...]

Witam! Więc może zacznę od danych ;) Wzrost: 192 cm Waga: ok 90kg wiek: 17 lat Treningi: poniedziałek: 1 trening siatkówki(ogólny trening-gramy) wtorek: 1 trening siatkówki (siłownia,piłki lekarskie itp.) środa: 2 treningi siatkówka/ręczna (siat-mecz,reczna-stand tren) czwartek: 2 treningi siatkówka/ręczna (standardowy(bieganie,pompki itd,itp)) [...]

Witam! Więc może zacznę od danych ;) Wzrost: 192 cm Waga: ok 90kg wiek: 17 lat Treningi: poniedziałek: 1 trening siatkówki(ogólny trening-gramy) wtorek: 1 trening siatkówki (siłownia,piłki lekarskie itp.) środa: 2 treningi siatkówka/ręczna (siat-mecz,reczna-stand tren) czwartek: 2 treningi siatkówka/ręczna (standardowy(bieganie,pompki itd,itp)) [...]

[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy(około)(domator;)) Uprawiane inne sporty: czasami piłka nożna, ale tylko okazyjnie,kiedyś grałem regularni w klubie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki,drążek Dieta: Wkrótce Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

siłownia, może być rano na czczo żegnajcie mięśnie i redukcja. Masakra! Jak nie zjesz przed siłownią to padniesz po rozgrzewce. Uprzedzając Twoją odpowiedź w stylu "robiłem treningi na czczo i było dobrze" -odpowiadam: nie było dobrze, bo tak daje się zrobić trening najwyżej na ćwierć gwizdka. Zacznij jeść jak facet i trenować jak [...]

Ciężki orzech do zgryzienia, zapisz się do dobrej sekcji sztuk walki to będzie dla ciebie lepsze niż siłownia i cie wzmocni nie robiąc krzywdy, ćwiczenia w czasie treningów SW potrafią skorygować łopatki, działają też dobrze na kręgosłup jak i wzmocnią mieśnie, ogólnorozwojówka :) Zmieniony przez - rick88 w dniu 2009-03-13 15:17:20

Moja silownia zmienila sie ostatnim czasem. Nowe fotki Naklad na sztagne to 2x15kg 8x5kg 12x2kg 4x2,15kg 6x1kg 4x0,5kg Pozdro :) Drazka nie bedzie bo nie ma juz miejsca ;) Pozdro Zmieniony przez - virek_kk w dniu 2009-03-13 16:24:26

[...] min prosze o komenty i poprawki pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 71 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4m-ce Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): f.o.s Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: (obecnie)brak Zażywane suplementy: (obecnie)brak

[...] 3 serie WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY 3 serie Prosze o ocene planu Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 92 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

Esperro-no napewno kolego to strata energi i masy,ale coś za coś bokserzy z siłownia mają wiele wspólnego,napewno w takim przypadku więcej węgli bo więce wysiłku.Jednak nie bede oszukiwał napewno ciężko jest zrobic mase.

[...] Wiek: 20 Waga: 69kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga 25kg,sztanga 40kg,drążek,hantle 5kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna,tauryna

[...] 167 Cel treningowy: Rzezba z masa Staż treningowy na słowni: Poczatkujacy Uprawiane inne sporty: Strzelanie z gumki od majtek :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki, laweczka Dieta: Narazie nie stosuje, bo nie wiem jaka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: HMB mega caps, [...]

możliwy jest niewielki przyrost masy mięśniowej Mozliwy, jesli kolega jest amatorem i niedawno zaczal przygode z silownia, albo wraca po dluzszej przerwie. Wtedy przy odpowiednim odzywianiu mozna osiagnac cos w stylu "maso-redukcji", gdyz organizm energie pociagnie z tkanki tluszczowej zapasowej. Natomiast w tym wypadku nie widze [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): własna siłka: Hantle/sztangaławeczka plasko iskosy/modlitewnik/ drazek/Drązki do pompek Dieta: staram sie trzymac Przeciwskaznania [...]

niedosć ze biceps 42cm przy wadze 125 to nadodatek wyciskasz mniej niz wazysz....lepiej sie zaprzyjaznij z rowerkiem, bieznią i dietą a nie z silownią i sterydami Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2009-03-13 19:42:01